גילאי 18-40
השחיה כדרך חיים,המלווה ותומכת באורח חיים אינטנסיבי, יצרני ועמוס - מומלצת בחום לכל אדם צעיר, הצופה אל חייו הבוגרים. המרכז לפעילויות במים של אילנה לם, הממוקם בלב ליבה של שכונה תל-אביבית, מתאים עצמו לחייהם של התל-אביביים – אלה החיים ב"עיר ללא הפסקה" וזקוקים לזריקת מרץ ולפסק-זמן של ספורט והנאה בסדר יומם הצפוף.
לאלה שסדר יומם הלא-שגרתי אינו מאפשר שעת שיעור קבועה, ניתן להצמיד מאמן שחיה אישי שיתאם איתם לוח זמנים גמיש ומשתנה.
לבני גילאים אלה פתוחות כל האופציות – שיעורי שחיה פרטניים, זוגיים וקבוצתיים, וה"דובדבן שבקצפת" – טיפולי המים המרגיעים (ראו הרחבה בהמשך).

גילאי 40-65
בגילאים אלו מתחילים להפנים את התובנה שאין מנוס וצריך לשלב פעילות גופנית סדירה בשגרת חיי היומיום. פה ושם מתחילים כאבי גב ומצוקת ברכיים וסימני הזמן עושים את שלהם. השחיה - על-פי המלצת הרופאים - היא הספורט היחידי שאינו גורם נזקים לשלד ולשרירים. לכן מומלץ לרענן את היכולות הגופניות ולשפר את הסגנון, לטובת שחיה כדרך חיים, לפחות פעמיים בשבוע. לאלו שאינם מסוגלים להתמיד ולהגיע לפחות פעם או פעמיים בשבוע לאימון קבוצתי יש אפשרות לקחת מאמן שחיה אישי ולתאם עמו את לוח הזמנים הנוח להם.
בכל גיל אפשר ללמוד חתירה וגב - תלמיד שסיים קורס חתירה וגב מסוגל לשחות לפחות קילומטר בכל אימון!
סגנונות החתירה, גב קלאסי וגב חתירה עדיפים בגילאים הללו על-פני סגנון החזה והפרפר שבהם בעת הרמת הראש לשאיפת האוויר עלול להיווצר לחץ על חוליות הצוואר והמותניים.
חשוב להזכיר שהשחיה היא הספורט המומלץ לסובלים מבעיות גב ונשימה: זהו הספורט היחיד המסייע בהקלה בכאבי הגב, מחזק את שרירי הגב והריאות ומשפר את הנשימה.

גיל הזהב (65 ומעלה)
במרכז של אילנה לם מתאימים תכנית מיוחדת לבני גיל הזהב. התכנית מציעה שיעורים פרטניים המבוססים על פעילות גופנית מתונה, הפעלת שרירים, בניית עצם, שחיה בהתאם ליכולת ותמיכה אישית של מדריכים מנוסים בהדרכת גילאים אלה. השיעורים לבני גיל הזהב ניתנים פעם או פעמיים בשבוע, לאחר שיעור אבחון.